黑米粥会发胖吗


黑米粥会发胖吗


黑米中含膳食纤维较多,淀粉消化速度比较慢,血糖指数仅有55(白米饭为87),因此,吃黑米不会像吃白米那样造成血糖剧烈波动 。黑米粥的脂肪量比较少,热量也不多 。脂肪含量为每100克仅有0.20克,热量为30大卡/100g 。而且,黑米粥中还有膳食纤维和各种维生素及蛋白质,适量食用能帮助消化,增加饱腹感,减少食物脂肪和热量的摄入,适量的吃不会发胖
1、黑米粥是糙米,吃起来口感比较粗,口感粗的淀粉类食物更容易感觉饱 。
2、黑米粥富含膳食纤维,淀粉消化速度比较慢,喝黑米粥后血糖上升慢,胰岛素分泌少,使血糖不容易转化成脂肪 。
【黑米粥会发胖吗】3、黑米粥富含矿物质和维生素,在减肥的时候能补充人体所需的能量,不容易发生营养缺乏而缺乏减肥动力 。

    推荐阅读