【有氧运动有哪些 有氧运动有哪些项目】有氧运动包括：游泳、步行、慢跑、爬山、骑自行车、健身操、快走、跳绳、爬楼梯 。有氧运动能使氧气和养料在肌肉里的线粒体内混合燃烧 ， 为运动产生能量 。在线粒体燃烧结束后 ， 有氧运动还能带走如乳酸这类的身体废品 。有氧运动还可以刺激心率和呼吸频率 ， 从而可以在运动过程中持续维持脂肪燃烧 。
有氧运动简介
有氧运动是指主要以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式 。运动负荷与耗氧量呈线性关系 。
通过有规律的有氧运动锻炼 ， 人体心脏功能更强 ， 脉搏输出量更多 ， 则供氧能力更强 ， 脉搏数会适当减少 。一个心肺功能好的人可以参加较长时间的有氧运动 ， 且运动恢复也较快 。
有氧操（有氧健身操）就是具有“有氧运动”特点的健身操 ， 即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动 ， 运动连续时间至少12分钟以上 。但是广播操、工间操不是有氧操（有氧健身操） ， 只能算健身操 ， 因此其锻炼效果远没有有氧操的效果显著 。
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