1、肉类：猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、内脏肝、肉类加工品 。
2、豆类：黄豆、蚕豆、花生、豆制品（如豆干、豆腐、豆干丝、素鸡、豆浆、黄豆粉等） 。
3、蛋类：鸡蛋、鸭蛋等 。
4、奶类：高蛋白奶粉、全脂奶、奶制品（如奶油、冰淇淋等） 。
【哪些食物含有优质蛋白质】5、其他：面筋、面肠、绿藻、酵母等 。
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