清明三天小长假过的很快，但是你有没有发现自己的身体更重了呢?这其实是湿气在作祟哦!缠绵的细雨+闷热的天气，让湿气占领了整个春季 。如何祛湿、预防湿邪致病，就成了四五月份的养生重点
湿气乃万恶之邪湿从哪来
中医将湿邪分为外湿和内湿 。外湿表现为：发病约在一周内，夹有外感症状，表现为怕冷无汗、身体酸重、头重昏 。病因是环境潮湿，多发生在夏秋及梅雨季节 。
内湿表现为：病情拖沓、面色萎黄、食欲不振、口渴、饮水后胸闷腹胀等 。病因是体内水湿停聚，多发生在女性，久病、年老者及孩童身上 。
体内湿气重这样来辨别
1、吃饭时肠胃不佳，饭点无饿感，稍微食用点东西就有胃胀感;
2、清早洗漱看面色和舌苔，眼皮肿、下眼袋、舌苔厚腻、舌体胖大或舌边缘有明显齿痕;
3、回想自己的体态，一样的饮食作息，但体重明显增加、关节僵硬，起床时浑身酸痛;
4、工作时看精神状态，有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，伴有头昏沉、头脑不清爽的感觉，易困倦，有时记忆力减退 。值得一提的是，
5、在阴湿天气时如果出现肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重等变化，则说明身体内的湿气较重，应引起重视 。
【清明后湿气重,祛湿我有妙招】对付体湿一个字，吃!
1、大麦芽汤
大麦芽50克，冬瓜300克，陈皮25克，生姜5片，猪瘦肉200克
大麦芽、陈皮洗净，冬瓜去皮洗净，切块；猪瘦肉洗净，切小块，生姜5片 。上述用料一同放入砂锅，加适量清水，先用大伙煮沸，再用文火熬煮1-2小时 。
功效：清热消暑、理气健脾
2、玉米须猪苓牛肉汤
玉米须30克，猪苓10克，生薏苡仁30克，陈皮5克，黑豆50可，牛肉100克，生姜10克，大枣10枚
将牛肉洗净，切成小块 。其余用料洗净，全部用料一同放入砂锅，加适量水，小火煮2小时，加精盐调味即可 。
功效：清暑利??、健脾益气
除了饮食注意外，小编为你推荐一个除湿好穴位：承山穴 。每天早上起床时，将两腿伸到床外，让承山穴正好搁在床沿上，两腿左右摆动，以按摩承山穴 。
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