1、减大腿的时候用“空中蹬自行车”的运动方法 ， 这是很累的瘦大腿办法 ， 但是很有效 。
2、每天睡前蹬100下 ， 有固定的节奏 ， 不要一下快一下慢 ， 速度适中就可以了 ， 专心蹬 ， 不要想别的就不会觉得累了 。
3、蹬完后不要马上放下 ， 保持预备姿势 ， 把两腿并拢 ， 向上直直地伸向空中 ， 膝盖不要弯曲 ， 脚尖蹦直 。坚持3分钟 ， 然后慢慢放下 ， 做完以上动作 ， 整条腿都会有些酸麻 ， 这时记得一定要好好按摩一下腿部 。
4、瘦整个大腿 ， 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧 。弯曲膝盖 ， 两手碰触脚趾（此时 ， 不要太用力） 。诀窍在于 ， 不弯曲背部肌肉 ， 只弯曲膝盖 。再轻轻回到原来的姿势 。这个动作大约为3秒 ， 刚开始做的时候 ， 以1O秒钟做3次为目标 ， 习惯后再加速 。
【怎么瘦腿 这几个动作做起来】5、瘦大腿内侧 ， 从立正的姿势开始 ， 将右脚向前跨一步 ， 轻弯膝盖 。两手插在腰上 。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直） 。边数一二边跳起来两脚互换 。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度 。
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