怎么瘦腿 这几个动作做起来


怎么瘦腿 这几个动作做起来


1、减大腿的时候用“空中蹬自行车”的运动方法 , 这是很累的瘦大腿办法 , 但是很有效 。
2、每天睡前蹬100下 , 有固定的节奏 , 不要一下快一下慢 , 速度适中就可以了 , 专心蹬 , 不要想别的就不会觉得累了 。
3、蹬完后不要马上放下 , 保持预备姿势 , 把两腿并拢 , 向上直直地伸向空中 , 膝盖不要弯曲 , 脚尖蹦直 。坚持3分钟 , 然后慢慢放下 , 做完以上动作 , 整条腿都会有些酸麻 , 这时记得一定要好好按摩一下腿部 。
4、瘦整个大腿 , 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧 。弯曲膝盖 , 两手碰触脚趾(此时 , 不要太用力) 。诀窍在于 , 不弯曲背部肌肉 , 只弯曲膝盖 。再轻轻回到原来的姿势 。这个动作大约为3秒 , 刚开始做的时候 , 以1O秒钟做3次为目标 , 习惯后再加速 。
【怎么瘦腿 这几个动作做起来】5、瘦大腿内侧 , 从立正的姿势开始 , 将右脚向前跨一步 , 轻弯膝盖 。两手插在腰上 。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直) 。边数一二边跳起来两脚互换 。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度 。

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