01、瘦腿;瘦臀
骑自行车减肥主要是瘦大腿 ， 同时对于手臂、臀部的减肥也有一定的效果 ， 长时间骑单车还可以锻炼双肺的呼吸功能 。
坚持骑车 ， 手臂的二头肌和三头肌得到伸展 ， 肌肉变得更紧实 ， 肥肉会减少 。骑自行车能瘦手臂 。臀部坐在车座上 ， 持续处于收紧的状态 ， 能刺激腹部肌肉 ， 帮助腹部脂肪燃烧 ， 所以 ， 骑自行车对瘦臀也有一定帮助 。骑自行车最大的功效是瘦大腿 ， 因为在骑车过程中 ， 人需要不断利用大腿的力量 ， 带动脚部 ， 踩踏踏板 ， 使自行车运转 ， 所以 ， 坚持骑车一段时间 ， 大腿曲线会更漂亮 。骑车除了可以改善萝卜腿 ， 还可以让目鱼肌充分燃烧 ， 所以 ， 多骑车好处多 ， 适合长期坚持 。
骑自行车时 ， 下肢的关节会处于一直运动的状态 ， 对于锻炼下肢的肌肉有好处 。骑自行车时 ， 呼吸会偏快 ， 也可以锻炼双肺的呼吸功能 ， 所以骑自行车对于身体的好处比较明显 。但是骑自行车还是要把握好时间和强度才行 ， 时间不能太长 ， 也不要骑得太久 ， 否则容易导致下肢关节周围韧带肌腱出现劳损 ， 容易出现下肢的疼痛或者酸胀等症状 。
【骑自行车减肥瘦哪里？】骑自行车锻炼身体 ， 这也是一个长时间的过程 ， 需要坚持 ， 并不是突然之间骑很长一段时间就能够达到锻炼的效果 ， 要注意时间和强度 。只有坚持锻炼 ， 才能够达到锻炼身体的效果 ， 这是现实中比较理想的一种锻炼方式 。
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