【腰椎怎么锻炼】
腰椎锻炼的方法有：游泳和吊单杠 ， 所谓的腰椎锻炼 ， 主要是锻炼腰椎部位的肌肉、韧带的力量 ， 从而腰椎部位的肌肉、韧带力量加强以后 ， 就会减轻腰部椎体的受力 ， 对于腰椎部位疾病的恢复 ， 有很好的帮助 ， 并且还能够预防症状的复发 。所以说 ， 对于腰椎病患者锻炼 ， 一是在腰椎不受力的情况下锻炼 ， 比如说卧床期间可以行后弓腰5点 ， 4点的锻炼 ， 比如平板支撑的锻炼 ， 俯卧撑的锻炼 ， 对于腰部肌肉、韧带的力量加强有很好的帮助 。并且有时间也可以游泳的锻炼 ， 对于腰椎部位肌肉韧带的锻炼也是一种很好的方法 ， 并且在日常工作、生活中可以吊单杠 ， 下肢的锻炼 ， 这种情况对于腰部肌肉、韧带的力量加强也有很好的作用 。
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