【如何训练菱形肌和前锯肌】训练菱形肌可以采取俯卧杆划船、窄距正握引体向上、站姿哑铃耸肩、体前屈两臂侧举等 , 训练前锯肌可以采取杠铃颈前推举和后推举、哑铃推举等 。具体方法可以每周训练4天,每天6组,每组12个,组间适当休息1分钟 。
推荐阅读
- 如何挑选霍山黄芽
- 如何洗掉十字绣布的画格印
- 如何用粪便提取硝
- 如何同时选中多张幻灯片
- 微信朋友圈如何设置部分人可见
- 如何挑选德国黑背
- 如何完善薪酬体系
- 钓罗非绝招 如何钓罗非鱼
- 如何更换净水器滤芯
- 如何永久性删除文件
【如何训练菱形肌和前锯肌】训练菱形肌可以采取俯卧杆划船、窄距正握引体向上、站姿哑铃耸肩、体前屈两臂侧举等 , 训练前锯肌可以采取杠铃颈前推举和后推举、哑铃推举等 。具体方法可以每周训练4天,每天6组,每组12个,组间适当休息1分钟 。