吃3个橘子顶一片维生素C 。就能满足一个人一天的维生素C的需求 。每100克早橘果肉含有能量57千卡、蛋白质1.2克、胡萝卜素5140微克 ， 维生素C含量为25毫克 。
橘子的种类很多 ， 形状、颜色、上市日期略有不同 ， 但挑起来 ， 方法却差不多 。
一看：大小和颜色 。橘子个头以中等为最佳 ， 太大的皮厚、甜度差 ， 小的又可能生长得不够好 ， 口感较差 。多数橘子的外皮颜色是从绿色 ， 慢慢过渡到黄色 ， 最后是橙黄或橙红色 ， 所以颜色越红 ， 通常熟得越好 ， 味道越甜 。不过 ， 要注意的是 ， 贡柑在成熟前采摘 ， 果皮是青绿色的 ， 但味道也不酸 ， 但是红色的会更甜 。另外 ， 看看橘子蒂上的叶子 ， 叶子越新鲜 ， 也说明橘子越好 。
二摸：光滑程度 。甜酸适中的橘子大都表皮光滑 ， 且上面的油胞点比较细密 。
【吃几个橘子顶一片维生素C】三捏：测试弹性 。皮薄肉厚水分多的橘子都会有很好的弹性 ， 用手捏下去 ， 感觉果肉结实但不硬 ， 一松手 ， 就能立刻弹回原状 。
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