动作方法:两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势,两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲 , 两臂摆成预备姿势 。连续进行5到7次 , 重复3到4组,主要锻炼的是股直肌和大腿肌肉 。
注意事项:
1、蛙跳之后保持走动姿势 , 不要坐;
2、蛙跳之后记得补充水分;
【如何正确练习蛙跳】3、蛙跳之后记得按摩大腿 。
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