进阶跑一般为20米-3000米不等,进阶跑在体育专业上称为“多阶段适应性测试”,在1983年由美国蒙特利尔大学的LucLeger教授发明,旨在测试一个人最大有氧运动能力,时过30多年,进阶跑仍然是衡量个人最大有氧运动能力最好的方法 。
【进阶跑多少米】有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼 。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态 。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率值60%至80%) 。有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动 。
推荐阅读
- 周朝有多少诸侯国
- qq火炬怎么刷 qq火炬传递多少次到里约
- 炸鱼块每斤放多少盐
- 水泥砂浆配合比 水泥砂浆配合比多少合适
- 战国时期有多少小国
- 一颗白菜多少斤?
- 考研初试多少分能过
- 三位数的夹心饼干数有多少个
- 注会考试共多少科目
- 1.5匹空调是多少瓦?