1、基础阶段 , 首先认真学习健身基础原理;
2、入门阶段,这个阶段需要多关注动作本身的轨迹,勤加练习,掌握好肌肉名词和肌肉功能;
3、进阶阶段,对蹲、伸、推、拉四大黄金动作要有清晰的原理解析;
4、中级期阶段,进行大量的练习,查阅各种健身达人的训练视频,自我纠错的流程;
【如何自学健身知识】5、高级期阶段 , 每个人的健身体系已经形成,并且开始逐渐有了自我特色 。
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