【增肌吃什么水果】1、健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失 ， 而香蕉中正好含有丰富的钾元素 ， 能补充健身时流失的钾 ， 可以起到缓解疲劳 ， 帮助身体恢复的作用 。
2、菠萝中含有比较丰富的果酸 ， 能帮助身体恢复 ， 缓解健身后导致的肌肉疲劳 。再加上菠萝中含有菠萝朊酶的物质 ， 可以消除锻炼引发的炎症或水肿现象的 。
3、苹果中含有丰富的维生素 ， 能够补充健身锻炼中流失的水分和维生素 。而且苹果能提供多酚类 ， 可以起到增强肌肉力量的作用 。
4、牛油果中含有多种人体所需的营养物质 ， 其含有的蛋白质对于健身增肌的人群来说 ， 是帮助肌肉增长的很好的水果 。但切忌多吃哦 ， 牛油果能量高 ， 吃的太多会造成身体的负担 ， 可能会发胖 ， 而且营养过剩也不是什么好事 ， 同样会影响健康 。
5、樱桃因其含有丰富的抗氧化成分—花青素 ， 这是一种具强有力的消炎功效的植物化学成分 ， 对训练产生的炎症有特效 。如果体内没有炎症 ， 肌体的恢复也快 。
6、紫葡萄中也是含有花青素的 ， 有着抗炎、抗氧化的功效 ， 在健身后吃些紫葡萄能够帮助恢复体力 ， 也能减轻因健身锻炼引发的肌肉酸痛和炎症 。
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