【代替主食的低热量食物】 代替主食的低热量食物一般可以采用以下几种,分别是红薯、紫薯、玉米、荞麦、藜麦、糙米、燕麦、黑米、荞麦面、薏米、紫米、全麦面包、小米、马铃薯、芋头、南瓜等等粗粮 。
代替主食的低热量食物
低碳水主食一般需要满足饱腹感强、膳食纤维较多、糖含量较低等特点,粗粮一定程度上满足这些条件 。日常生活中,人们食用的大米、面、馒头、包子等主食多半属于精粮,即高碳水食物,如果想要更换为热量较低的主食,可以选择粗粮代替 。
一般情况下,每100克米饭的热量大约为116大卡,一碗米饭大约在250大卡左右,所以实际上米饭的热量并不高,而是含糖量较高 。所以在选择代替主食的食物上,最好选择含糖量较低的,偶尔还要搭配一些蛋白质及维生素的摄入 。
推荐阅读
- 微信附近小程序是什么 怎么使用
- 荣耀20i中关闭应用自启动的操作教程
- 扫地用的工具有哪些
- 拥有索爱k700c15天后的感受
- 国会大厦是哪个国家的
- 离婚诉讼的程序有哪些
- 无公害玉米的贮藏技术
- 什么花花语为乐观坚韧
- 幽深的意思 幽深的意思是什么
- 荣耀20i中关闭触摸提示音的操作方法