每个人都有想再长高的想法 , 那么怎样做才能长高呢 , 今天就给大家 , 介绍一套拉伸运动 , 让你长高5公分 。
操作方法01、两手放在背后交叉互握 , 身体向后方伸展 , 并将胸部挺起 。
![每天坚持8个拉伸动作 让你长高5公分](http://pic.yunnanlong.com/230415/0012195V3-0.jpg)
02、双手交叉互握 , 向头顶上方伸直 , 维持数秒 。
03、手臂向上伸直 , 双手互握 , 将身体弯向一侧 , 然后弯向另一侧 , 重复数次 。
04、一只手朝头上伸直 , 弯曲手肘 , 手掌触碰肩胛骨 , 另一只手握住手肘部位并往一侧拉 , 身体同时向相同方向倾斜 , 左右交替进行 。
05、一只手臂抬高伸直贴向胸部 , 另一只手臂弯曲夹住抬高的手臂 。保持这个姿势转动上半身 , 并维持几秒 。然后换边重复 。
06、弯曲单边膝盖 , 以另一只腿的膝盖着地 。将手放在膝盖上 , 另一只手握住脚尖 , 将脚后跟推向臀部 。
【每天坚持8个拉伸动作 让你长高5公分】07、双脚并拢站好 , 将上半身向前倾 。尽量用手去触碰地面 , 碰不到也没关系 , 膝盖保持伸直 。
08、交叉双脚 , 伸直后腿的膝盖 , 将身体重心放在前脚 , 将身体前倾 , 左右脚交替进行 。
推荐阅读
- 支付宝2020五福一天能扫几次 扫福每天最多得几张福卡
- 快手极速版每天可以看多少金币
- 支付宝蚂蚁森林给好友浇水每天可以得几张福卡数量多少
- 支付宝ar一天能扫几张福卡数量多少 每天最多出多少张福卡
- 支付宝蚂蚁森林浇水每天可获得多少张福卡 福卡数量有限吗
- 信而富为什么每天额度没了
- 我与CX65的8个月相处
- 阿胶粉能天天冲开水喝吗 阿胶打粉后每天怎么服用才对
- 阿胶每天吃一片有用吗 每天吃一片阿胶会发胖吗
- 为什么吃了阿胶月经反倒不来了 每天吃一片阿胶糕会不会影响来月经