20到29岁的男性1分钟内要做47个以上俯卧撑才算优秀,28到39个算良好,20到27个才能及格,13到19被评为较差,7到12个则是很差;20到24岁的女性1分钟之内需要做36个以上才算优秀,27到35个视为良好,16到25及格,6到15较差,1到5个为很差 。
俯卧撑是最经典的健身动作,次数越多代表肌肉力量、耐力体能越强 。由于动作是自重训练,考验训练者的相对力量,即自身力量控制体重的能力 。训练者体重越大,动作就越难完成更多次数 。
【俯卧撑各年龄段标准 俯卧撑年龄对照表】做俯卧撑对身体和体脂是有非常大的帮助的,对于不爱运动的人群来说,俯卧撑真的算是一项以最少的锻炼换来更多的效果的运动 。
美国健身专家亚当坎贝尔发现,对于女性,经常坚持做俯卧撑可以起到紧致女性胸部的作用;男性坚持做俯卧撑运动可以拥有性感的胸肌、腹肌和强大的臂力 。
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