【人心里难受怎么办 如何缓解心里难受】
1、心里难受时要放声痛哭 。哭泣是暂时缓解情绪压力的非常好的一个方法 。心里难受时忍不住放声痛哭，这是对悲伤不可避免的自然反应，也是修复心灵非常自然且非常必要的第一步，不要忽略或跳过它 。
2、心里难受时，别一个人硬扛 。心里难受时，告诉亲人你的感受，找一个温暖的怀抱或一个坚强的臂膀 。或找一个密友，倾吐内心的烦闷 。哪怕你哽咽得说不出话来，让他(她)静静地陪在身边也是一种安慰 。在述说的过程中，你也会得到一种宣泄 。
3、心理难受时可以选择转移注意力，如果有些东西越想越难过，那么就尽量不要去想它，让自己忙起来，让自己没有空闲去想它 。你将注意力集中到一些日常事物上，比如游泳、、逛街购物、听音乐、看电视等 。你还可以选择一个空气清新，四周安静，不受打扰的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下，去想象一些恬静美好的事物 。或者活动一下身体的一些大关节和肌肉，做一些简单的运动 。
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