肩宽背厚又驼背解决方法：
1、双腿弯曲踏在地面上 ， 坐在瑜伽垫上 ， 双臂抬起 ， 左侧右侧交替扭动 。
2、整个人趴在瑜伽球上 ， 双臂抱头抬起 ， 趴下之后不借助手臂用腰腹的力量上下上下的运动 。
【肩宽背厚又驼背怎么办】3、双腿叉开站立 ， 呈90°弯腰 ， 双手伸直抱球 ， 手臂左右晃动 。
4、双腿叉开站立 ， 呈90°弯腰 ， 手臂伸直拿着哑铃 ， 向两边举起再放下 ， 循环 。
5、趴在瑜伽垫上 ， 双臂双腿与肩同宽 ， 用腰腹力量支撑起来 ， 反方向向上抬起 。
以上5个动作 ， 每组15-20次 ， 每次做2组 ， 组间休息30秒即可瘦后背的肉 。注意晚上休息时一定要平躺着休息 ， 不要侧睡 ， 侧睡会导致颈椎弯曲 ， 这样不利于脊椎骨的发育 ， 自然而然会导致驼背的 ， 所以要矫正驼背 ， 晚上休息时一定要平躺着入眠 。
