每天吃一个牛油果可能会胖 ， 牛油果含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 脂肪含量高达15% ， 一个牛油果的热量大约257大卡 ， 高于一碗米饭的热量 。从含量中来看 ， 牛油果的热量并不低 ， 且运动期间补充10%～15%的脂肪就足够 ， 所以建议男性一天吃一个牛油果、女性一天吃半个或者四分之一就足够了 。
什么是牛油果
牛油果的果实是一种营养价值很高的水果 ， 含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质和高含量的钠、钾、镁、钙等元素 ， 营养价值可与奶油媲美 ， 甚至有“森林奶油”的美称 ， 一般作为生果食用 ， 也可被制作为菜肴和罐头 。
一天一个牛油果会胖
一个牛油果的质量大量是150克左右 。其中脂肪含量15.3% ， 碳水化合物含量7.4% ， 蛋白质含量2%左右 。每100克牛油果的热量为171大卡 ， 每个牛油果的热量为257大卡左右 ， 高于一碗米饭的热量 。
用牛油果完全代替主食食用 ， 控制食欲 ， 不会导致热量过多的摄入 。但是 ， 吃主食的时候再食用了一个牛油果 ， 就会热量摄入过多导致发胖 。
【一天一个牛油果会胖吗 吃牛油果会长胖吗】所以牛油果一周吃三次为适宜 ， 最好的是一周平均吃三次是最适合不过的 ， 男性每次吃一个 ， 女性每次吃四分之一个或者半个 。最好不要选择在晚上吃 ， 因为夜间的人能量消耗本来就很少 ， 再加上牛油果是高热量的水果 ， 在晚上吃很容易发胖 。
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