1、香蕉:香蕉中含有丰富的膳食纤维,有利于促进消化 。加上香蕉卡路里较低,在晚上吃不用担心变胖 。香蕉除了减肥外,还具有降血压和美白等作用 。尤其是香蕉具有淡化斑点作用,也包括排毒作用等等 。
2、脱脂牛奶:虽说喝牛奶好处很多,但是长期喝纯牛奶也会发胖 。可以用脱脂牛奶代替纯牛奶,营养价值与作用同样不受影响 。喝脱脂牛奶可以补充钙质和改善睡眠质量,也可促进蛋白质等营养成分吸收 。
3、豆浆:豆浆含有丰富的钙元素和蛋白质,晚上喝豆浆能够补充钙元素和蛋白质不等 。每天晚上喝一杯豆浆,不但会起到减肥作用;还能调养身体 。不过,不可在豆浆中加入糖,糖分会影响豆浆口感和破坏营养成分等等 。
【晚餐吃什么最减肥】4、果糖低的水果:果糖低的水果包括桃、梨等水果,果糖低的水果利于身体减少糖分的摄入,避免了身体糖化和老年痴呆等等 。多吃果糖低的水果有利分解脂肪,也减少脂肪堆积问题 。
5、蜂蜜:晚上吃点蜂蜜不会发胖,蜂蜜还具有消耗脂肪作用 。可以将适量的蜂蜜加入牛奶中,在睡前喝一杯有利于促进睡眠和促进消化等等 。但是蜂蜜含有雌激素成分,如果身体不允许情况;应避免喝蜂蜜 。
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