燕麦、藜麦、干小麦、小米、蒸粗麦粉、番茄、葡萄等 。
1、燕麦：营养丰富 ， 是许多重要营养物质的重要来源 。
2、藜麦：以植物为基础的完全蛋白质 。
3、干小麦：一种由碎小麦浆果制成的谷物 。
【含碳水的食物】4、小米：小米富含纤维 ， 碳水化合物含量相对较低 。
5、蒸粗麦粉：一种加工过的谷物 ， 通常由小麦粉或硬粒小麦制成 。
6、番茄：番茄既可以进行烹饪食用 ， 也可以直接生食 。
7、葡萄：葡萄中带有的碳水化合物可以被人体所吸收的 。
碳水化合物：碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成 。由于它所含的氢氧的比例为二比一 ， 和水一样 ， 故称为碳水化合物 。食物中的碳水化合物分成人可以吸收利用的有效碳水化合物和人不能消化的无效碳水化合物 。
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