2降低胆固醇
随着生活水平的提高，我们的饮食也呈现出多样化的特点 。很多人的一日三餐都离不开大鱼大肉，如果吃得太好的话，身体内的胆固醇就会升高，三高人群也就越来越多了 。
那么，我们平时应该如何降低胆固醇呢?其实，葡萄干就可以解决这个问题 。葡萄干中含有丰富的核黄素、不饱和脂肪酸和矿物质，如果我们每天能够吃一小把葡萄干，就可以有效降低血液中的胆固醇，同时还能抑制血液中坏死胆固醇的氧化 。
3预防便秘
说到难言之隐，很多人都会想到便秘 。便秘虽然算不上什么大病，但是会让我们感到很不舒服 。而葡萄干中含有丰富的纤维和酒石酸，这些物质可以促进肠道内废物的排泄，减少宿便在肠胃中停留的时间 。所以说，经常食用葡萄干可以帮助我们维持肠道的健康，预防便秘的产生 。
4缓解疲劳
如今这个社会，生活节奏加快，工作压力大，很多人都会感到疲劳和困倦 。当你感觉累，不想工作的时候，不妨吃点葡萄干 。因为葡萄干中含有丰富的氨基酸、矿物质和维生素，可以缓解身体疲劳 。
柿饼的功效
柿子是秋天上市的水果，味道甜美，很多人都爱吃 。但是柿子只有中秋节前后才有，这让很多人感到遗憾 。其实，柿子也可以和葡萄一样，柿子晒干后可以制成柿饼 。柿饼一年四季都有，而且更加美味，没有了柿子的酸涩感 。
1降低血压
新鲜的柿子不能多吃，因为柿子中含有鞣酸，会影响人体对营养物质的吸收 。但是加工过后的柿饼就不存在这个问题，除此之外，柿饼中含有比较多的钾元素，可以帮助我们降低血压和软化血管，也能改善我们心血管的功能 。
2助消化
柿饼中含有丰富的果胶和有机酸，中医认为，柿子可以入脾经、肺经和大肠经，因此适量食用柿饼可以增加我们的食欲，促进肠胃的消化和吸收 。如果大家有食欲不振和消化不良的症状，不妨吃点柿饼吧!
3消炎
柿饼和柿子最大的区别就是，柿饼的表面附着一层柿霜，洁白如雪 。柿霜口味清甜，还具有杀菌消炎的作用 。如果你有咽炎、口疮等症状，多吃点柿饼就可以有效缓解这些症状 。
4预防地方性甲状腺肿大
无论是柿子还是柿饼，吃起来都感觉比较甜 。因为柿子中含有蔗糖、葡萄糖和果糖，柿饼表面的柿霜就是柿子内部渗出的葡萄糖凝结成的晶体 。
除此之外，柿饼中还含有大量的碘元素，可以帮助我们预防和治疗地方性甲状腺肿大 。
桂圆的功效
说到桂圆，很多人都会想到龙眼 。其实桂圆和龙眼是一种食物，只是叫法不一样 。一般来说，新鲜的水果叫做龙眼，而龙眼晒干以后就叫做桂圆 。龙眼和荔枝、香蕉、菠萝并称为华南四大珍果，很多人都爱吃 。而晒干后的龙眼更是被视为珍贵补品，具有明显的滋补功效 。
很多人都爱吃桂圆，有的人是生吃，有的人是熬成粥来喝 。桂圆中含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素和矿物质，其中烟酸和维生素k的含量特别高 。桂圆除了可以滋补身体之外，还可以帮助我们防治疾病 。
1安神健脑
如今这个社会，很多人都有失眠的困扰 。失眠算不上什么病，但是影响我们正常的工作和生活 。小编建议各位失眠的朋友，平时可以多吃一些桂圆，因为桂圆含有多种营养物质，可以帮助我们健脑益智和安神，对因失眠产生的健忘和心悸也有辅助治疗的作用 。
2恢复体力
想必很多人都有这样的感受，去医院看望病人的时候，很多人都买新鲜的龙眼或者是桂圆干送给病人 。其实这种做法是有一定的科学依据的，中医认为桂圆性平味甘，可以益气血和健脾胃 。病后需要调养和体质虚弱的人群不妨多吃一些桂圆，这样可以帮助我们调理身体 。
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