【30秒跳绳多少下合格】30秒跳绳50下是合格的 。跳绳这项运动主要是以下肢部分为中心的全身运动 ， 在身体能承受的范围内也可以做更长的时间 ， 这样可以提高无氧能力 ， 增强爆发力 。跳绳是一种最佳的减肥瘦身操 ， 有测试显示 ， 跳10分钟 ， 每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时 。跳绳不但可以帮你减肥瘦身 ， 还可以让全身肌肉匀称有力 ， 同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼 。
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