1、Paschimottanasana，加强背部伸展式 。
2、Janu Sirsasana，单腿头碰膝式 。
3、Supta Virasana，仰卧英雄式 。
4、Supta Baddha Konasana，仰卧束角式 。
【三伏天练什么瑜伽好 三伏天适合练哪些瑜伽体式】5、Setubandha Sarvangasana，桥式肩倒立 。
6、Viparita Karani，倒箭式 。
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