标准是腿后蹬及摆动腿的方向、摆臂姿势、身体内倾进行沿着曲线跑 。
蛇形跑测试被列为军人考核大纲，蛇形跑测试仪采用红外原理，自动测试蛇形跑时间，蛇形跑不单可以反应学员的爆发力和速度 ， 还可以反应学员的灵敏度，经常训练蛇形跑，可以提高快速移动能力 。
【蛇形跑标准】蛇形跑的起跑与100米的起跑一样，都要压低身子 ， 加速往前冲，重心压低，不要起来太快 ， 这样才能保持更快的加速，蛇形跑最主要的精髓就是绕杆，只要这里你比别人快 ， 那么你的成绩一般就不会比别人低 。
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