5、腰疼、疲惫感
大多数的上班族，基本一整天的时间都是待在办公司里，坐在电脑前 。久坐很容易会导致男士的腰部受到伤害，严重时会导致腰间盘突出；而且下班后还会存在加班熬夜的情况，长时间下去会使你的身体虚弱 。
另外，有的男士还会面对一个工作应酬的情况 。这样一系列的 熬夜、加班、应酬以及工作压力也会导致男性朋友们经常处于失眠的状态，长期下去就会出现疲惫感，对身体健康有损 。
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建议男性：生活不要太节俭，4种食物该吃就吃，补充营养身体好
1、坚果类食物
原本以为零食是女性朋友最爱，其实男性适量吃一些坚果类零食，不仅可以增强饱腹感放松心情，还可以为身体及时补充能量，例如杏仁、腰果，这些在商场超市的都可以随时买到 。
千万不要心疼花钱，每天吃上一小把，对于男性朋友来说可以促进体内雄性激素的分泌，保持内分泌的稳定性，有助于保养好身体 。
2、黑芝麻
男性应该懂得肾脏健康保养，如果可以适当吃黑芝麻，可以获取里面丰富的营养物质 。黑芝麻不仅可以提供矿物质，微量元素，还有较多的维生素发挥良好的抗氧化功效，抗氧化食物获取之后不仅延缓衰老，还有增强器官功能的作用 。
很多人肾脏功能降低，会有肾脏精气阴阳不足情况，容易腰膝酸软，头晕耳鸣，甚至白头发数量增多，可以通过吃黑芝麻来发挥养肝补肾的功效，肾脏功能增强，身体会保持良好状态 。
3、枸杞
适当吃枸杞有让肾脏功能提高的作用，枸杞本身可以作为食物来获取营养，也可以当做药材使用，有养肝明目，滋阴补肾的功效 。
很多人肾脏功能降低，有肾脏虚弱现象，在发病期间会有腰膝酸软、身体疲劳乏力、容易盗汗等情况，如果是肾阴虚带来影响，可以通过吃枸杞的方式来获取里面的多种营养物质，例如维生素、枸杞多糖、矿物质以及微量元素，这些营养获取充足有让肾脏功能提高的作用 。
4、黄豆
很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品，而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效 。
男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重 。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关 。
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