寒露节气深秋如何养生?“袅袅凉风动，凄凄寒露零”，寒露过后，天气转向寒凉，人们早晚已经感觉到了明显的寒意寒露是秋天的倒数第二个节气，也是从凉爽到寒冷的过渡阶段农谚有云，“吃了寒露饭，单衣汉少见”，可见冬天的脚步已经近了秋天，在医生眼中也是“多事之秋”秋季，气候变化多端，早晚温差显著加大，前往医院就诊的突发心脑血管疾病患者也较夏季增加近三成那么在这个季节，有哪些问题需要注意呢？老年人应该防范哪些疾病，健康入冬呢？采访人员对此进行了采访，接下来我们就来聊聊关于寒露节气深秋如何养生?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!
寒露节气深秋如何养生“袅袅凉风动，凄凄寒露零”，寒露过后，天气转向寒凉，人们早晚已经感觉到了明显的寒意 。寒露是秋天的倒数第二个节气，也是从凉爽到寒冷的过渡阶段 。农谚有云，“吃了寒露饭，单衣汉少见”，可见冬天的脚步已经近了 。秋天，在医生眼中也是“多事之秋” 。秋季，气候变化多端，早晚温差显著加大，前往医院就诊的突发心脑血管疾病患者也较夏季增加近三成 。那么在这个季节，有哪些问题需要注意呢？老年人应该防范哪些疾病，健康入冬呢？采访人员对此进行了采访 。
饮食起居有讲究
刘勇说，《素问四气调神大论》明确指出：”秋三月，早卧早起，与鸡俱兴 。”早卧以顺应阴精的收藏，早起以顺应阳气的舒达，分时调养，确保健康 。这个时节，饮食起居都有讲究，只有顺应自然，才能让我们身体康健 。
到了寒露节气的时候，首先要做的就是防寒和保暖，如果所处的环境有气温降低的情况，这个时候应该及时增添衣物，做好身体的保暖措施，这样能够起到预防疾病的效果 。
【寒露宜养生平安过秋冬 寒露节气深秋如何养生】秋季宜早睡早起，保证睡眠充足，注意劳逸结合 。深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜 。在条件许可的情况下，居室及其周围可种植一些绿叶花卉让环境充满生机，又可净化空气，促进身体健康 。秋季凉爽之时，人们的起居时间也应进行相应的调整 。每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，其原因和天气变冷、人们的睡眠时间增多有关，因为人在睡眠时，血流速度减慢，易于形成血栓 。
据介绍，寒露时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉 。从中医角度说，这个节气在南方最大的特点是“燥邪”，而“燥邪”最容易伤肺伤胃 。此时人们的汗液蒸发较快，因而常出现皮肤干燥、皱纹增多、口干咽燥、干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等 。所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃 。
除了起居，饮食上也有讲究，天冷了自然要吃一些能暖身滋养的，由内到外抵御寒冷，早餐多吃温食，最好能喝点热粥，可以搭配山药、红枣、地黄等温暖滋补的食材一起煲粥，这样不仅营养充足，还能让身体暖和起来 。
应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤类食物，多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物 。可多食粳米、糯米，或玉竹粥、沙参粥、生地粥等 。晚餐最好喝点汤 。中老年人和慢性病患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭肉、鱼肉等食物 。同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、提子等水果 。
还需要提醒的是，这一时节树叶开始凋落，一些敏感的老年人容易产生“悲秋”情绪，所以精神调养不可忽视 。自古以来，不少文人墨客喜欢把秋季与离别悲愁的思绪联系在一起 。的确，秋风萧瑟，黄叶飘飘，容易使人感到失落，特别是对于意志脆弱的老年人，秋季的悲愁容易使他们想起年华逝去，不禁黯然哀愁 。老人悲秋虽然是正常现象，但是长期堆积的消极情绪容易引发疾病，所以秋冬来临时，老年人更应该用积极乐观的心态面对 。因此，刘勇提醒广大老年朋友，保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情、培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一 。
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