最佳答案步频180合适 。对优秀的运动员而言，步频180是最佳状态，而对于初学者来说，可能跑到步频160就有点吃力，想要向运动员的最佳状态靠近，需要结合自身情况循序渐进地进行训练 。如果是新手，建议步幅控制在1米以内 ， 但如果有良好的训练基础 ， 步幅可以尝试扩大到1.4米以上 。优化步幅和步频，为跑步提速助力 。【步频多少合适】
步频180合适 。对优秀的运动员而言，步频180是最佳状态 ， 而对于初学者来说，可能跑到步频160就有点吃力，想要向运动员的最佳状态靠近，需要结合自身情况循序渐进地进行训练 。如果是新手，建议步幅控制在1米以内，但如果有良好的训练基础 ， 步幅可以尝试扩大到1.4米以上 。优化步幅和步频 ， 为跑步提速助力 。
运动技巧：1、不经常运动或体力稍差的人，可以根据自身情况，走得稍慢一些，步频最好能够达到80至100步/分钟，等身体适应后逐渐提高健走速度 。
2、对于身体能力比较好的人 ， 为达到更好的锻炼效果，可以走得稍快一些，也就是说步频控制在110至130步/分钟左右 。
推荐阅读
- 土的重力密度是多少
- 网贷欠多少金额不还会被起诉
- 诈骗一百万左右判多少年
- 1姆米有多少克
- oppoa55处理器是多少
- 猫眼螺冷水下锅煮多少分钟
- 土星的质量约是多少
- 小狗的指甲剪多少
- 农行定期存款利息是多少
- 七彩神仙鱼温度多少合适