吃什么发奶最快最有效的
没有神奇的发奶食物 ， 做到这3点才能更快下奶！
有调查显示 ， 大豆花生排骨汤、鲫鱼汤、黄花菜鸡汤等能促进乳汁分泌 ， 但是只喝汤还远远不够 ， 要想更快下奶 ， 还得做到以下3点 。
【早餐吃什么下奶最快最有效】尽早开奶 ， 频繁吸吮 。开奶越早越好 ， 最好产后半小时内就要让孩子吸上妈妈的乳头 ， 产后24小时内至少吸10次以上 。婴儿对乳头的这个吸吮能刺激乳头上的神经末梢 ， 促进泌乳反射 ， 加快开奶 。
均衡营养 ， 多喝汤水 。很多产妇产后饮食单一 ， 比如有的地方习俗是只喝小米粥 ， 这样并不利于下奶 ， 只有均衡营养才能促进下奶 。均衡的一餐要包含：主食、高蛋白食物、蔬菜 。比如早餐喝碗小米粥、吃2片面包、2个鸡蛋、1碗沸水焯后拌的叶菜 ， 上午加餐吃半个苹果、喝包牛奶 ， 中午吃碗杂粮饭、大豆花生排骨汤、白灼西兰花 ， 排骨选择肉多一点的小排 ， 除了喝汤还要吃肉；下午加餐吃一捧草莓 ， 喝包热牛奶 ， 晚上吃西红柿鸡蛋面、白灼虾 ， 8点以后还可以加餐喝杯酸奶、吃片面包 。
愉悦心情、保证睡眠 。不知道怎么哄孩子 ， 产后疲惫等都可能增加产妇的压力 ， 家人要多关心、照顾产妇 ， 让其舒缓压力 ， 放松心情 ， 让产妇能多睡会就多睡会儿 ， 避免过度劳累 。这也能促进下奶 。
发奶催乳吃什么最好 ， 发奶吃什么最快最有效
多吃些营养丰富的食物 ， 像黄豆猪蹄汤 ， 鲜鱼汤 ， 花生排骨汤等 ， 都含有丰富的水溶性营养成份 ， 可以帮助下奶的 ， 但注意喝的肉汤不要过浓过油腻了
避免吃容易回奶的食物 ， 含麦芽的食品 ， 大小麦 ， 韭菜 ， 腌制食品以及辣椒 ， 辛辣的食品 ， 咖啡、巧克力之类的也要避免
奶水不多 ， 要给宝宝多吸吸 ， 这样下一次才会多 ， 要不然只会越来越少
平时保持心情愉快 ， 不要给自己压力 ， 适当的运动也是好的
方便的话 ， 可以请一个好的催乳师 ， 帮助按摩 ， 效果应该也是不错的
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