蛙跳二级蛙跳技巧

首先把两脚分开成半蹲 , 上体稍前倾 , 两臂在体后成预备姿势;两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起;然后用全脚掌落地屈膝缓冲 , 两臂摆成预备姿势 。连续进行5到7次,重复3到4组即可 。

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