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女人来例假吃什么最好

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女人例假吃什么食物好呢？
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女人例假吃什么好？
月经期吃什么？推荐食物
胡桃
民间又称长寿果 ， 含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸 ， 能营养大脑与皮肤 ， 迅速补充体力 ， 有延缓衰老、滋补养颜之功 。
芝麻
黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E ， 可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻 ， 是改善皮肤粗糙的最佳食物 。
鸽肉
鸽肉含丰富的血红蛋白 ， 脂肪含量低 ， 蛋白质含量比猪肉高9.5% ， 而又比鸡肉更易消化吸收 ， 因此民间有“一鸽九鸡”的说法 。
羊肉
羊肉性热 ， 温中暖身 ， 补虚益气 ， 每500克羊肉能提供6427卡热量 ， 而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半 。
海参
海参擅长填益精血 ， 富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素 ， 胆固醇含量几乎为零 。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老 ， 还可增强机体免疫力 。
淡菜
淡菜蛋白质含量极高 ， 有“海中鸡蛋”的美誉 。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸 ， 能保养皮肤 ， 降低胆固醇 。中医认为淡菜补肝肾、益精血 ， 可治疗各种虚劳之症 。
【女人来例假吃什么最好】女人来月经吃什么好
1、女性月经期间进食饮食需要特别的注意 ， 因为饮食不当会导致出现月经不适或者出现月经周期改变、月经量改变 ， 严重的还会导致痛经等不适 。2、月经期间需要注意摄入高蛋白、高能量的物质 ， 比如多吃精瘦肉、牛肉、动物内脏等 。可以补充大量的铁元素 ， 可以预防发生缺铁性贫血 。还需要多吃补充气血的物质 ， 比如枸杞、红枣、红糖等 ， 或者是中药材熬的汤 ， 比如天麻炖鸡汤等 ， 都可以补充丢失的气血 。3、但是在进食饮食时需要注意少量多餐的进食 ， 避免暴饮暴食 ， 以防出现消化道不适 。还需要注意避免进食过多生冷食物 ， 以防出现痛经、月经量增多等 ， 同时要注意腹部的保暖 。

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