星期一
早餐：水果燕麦、豆浆、红枣、酸奶
中餐：杂粮饭、清蒸鱼、瘦肉烧冬瓜、海带结烧肉、丝瓜鸡蛋、清炒玉米粒、番茄鸡蛋汤
晚餐：米饭、木耳肉丝、红烧鱼块、苹果
星期二
早餐：素馅包子、香蕉牛奶、梨子、蜂蜜
中餐：米饭、海带排骨汤、家常豆腐、蒸鸡蛋羹、大酱牛肉、千张肉丝、苹果
晚餐：杂粮饭、清蒸多宝鱼、香干肉片
星期三
早餐：红枣粥、豆浆、猪肉馅包子、梨子
中餐：米饭、木耳肉丝、蒸鸡蛋羹、红烧鱼块、糖炒栗子、清炖养生鸡汤、紫菜豆腐肉丝汤、凉拌小黄瓜
晚餐：杂粮米饭、京酱肉丝、蒸南瓜
星期四
早餐：馒头、蒸南瓜、红枣牛奶燕麦
中餐：玉米杂粮饭、红烧带鱼、肉沫蒸蛋、芹菜香干肉丝、紫菜鸡蛋汤、桃子、牛奶
【甲基化饮食食谱?】晚餐：米饭、酱板鸭、土豆丝
星期五
早餐：花卷、红豆沙包子、豆浆
中餐：白米饭、牡蛎海带汤、炒蚕豆、番茄鸡蛋、西葫芦炒肉、红烧武昌鱼、养生营养日本豆腐、橘子
晚餐：米饭、红烧带鱼、滑藕片
星期六
早餐：八宝饭、酸奶、梨子
中餐：杂粮饭、清蒸多宝鱼、海带丝炒肉、香干肉片、凉拌西红柿、香锅啤酒鸭、清爽菠萝
晚餐：玉米杂粮饭、手撕鸡、番茄鸡蛋
星期日
早餐：鲜肉包子、红枣、豆浆
中餐：白米饭、红烧甲鱼、青椒猪肝、蒸鸡蛋羹、栗子烧鸡腿肉、养生清蒸鲈鱼、凉拌海带丝、西瓜
晚餐：米饭、糖醋排骨、清蒸芋头
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