一、栗子
进入到金秋10月，在大家上随处可见板栗铺子，老远就能闻到香甜的味道 。专家指出：板栗的营养价值高，其中含有的维生素C具有抗氧化美白功效，是爱美女孩们的水果佳品 。栗子属于碳水化合物含量较高的干果品种，它不像梨和石榴一样含有丰富的水分，但是正是因为这样，栗子可以供给人更多的热能，帮助人体脂肪代谢 。脾胃不好的人也宜吃栗子，因为它有厚补肠胃，益气健脾的作用 。
二、马蹄
马蹄在有些地方也叫“荸荠”，十月份成熟的马蹄最为爽口 。现代医学发现马蹄中含有丰富的蛋白质、维生素C、胡萝卜素、钙、铁等营养，其中被发现的一种叫“荸荠英”的物质具有抗癌的作用，对于常见的恶性肿瘤也有一定的防治作用 。
除此之外，马蹄在中医学中也有广泛的应用，它有清热化痰、消食醒酒、生津开胃、滋阴消肿等功效 。
三、梨
梨在10月季节里可谓是品种最多的水果了，黄色的鸭梨、面带红晕的香梨、褐色的丰水梨等，各种品种和不同口感任你选择 。
在早《本草纲目》中就记载了梨有医用的功效 。而现代医学研究也证明，梨确实发挥着医疗功效，比如咳嗽有痰患者多吃梨可以润肺清燥、止咳化痰;高血压患者吃梨可以降低血压并且有养阴清热的效果 。梨的吃法也很多，除了生吃外，还可以蒸或者做成汤和羹食用 。
10月份的水果有哪些
四、苹果
苹果虽然一年四季都有卖，但是10月吃苹果才是真正的时候 。苹果中含有的苹果酸有生津开胃的功效，对消化不良、气壅不通者最为适宜 。
在现代医学中发现，苹果有预防和消除疲劳的功效，其中苹果中含有的钾可以与人体内过剩的钠相结合，并排出体外 。通常如果人摄入了过量的盐时，我们可以通过吃苹果来排出人身体多出的钠 。
五、柑橘
研究发现，如果人每天吃3个柑橘就可以满足人一天所需的维生素C，但是如果食用过量的话，人体内的草酸就会增多，就易引起尿结石、肾结石等问题 。
柑橘中含有的胡萝卜素相比于其它的秋季水果要高很多，这种营养在体内可以转化成维生素A，有护眼明目的作用 。常吃柑橘可以减少冠心病、中风、高血压的发病率 。
六、鲜枣
鲜枣是当下季节适宜是水果，它不仅所含的营养丰富，而且甜脆多汁，含有丰富的维生素C 。
【2021年10月31日的水果有哪些?】鲜枣好处多，日日吃一两把最好适宜，但是鲜枣中所含糖分高达20%—30%，对于那些易胖的人来说，应该注意食用高糖分的食物 。
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