1、背部挺直 ， 挺胸抬头 。保持肩膀放松 ， 手臂舒适地垂在身体两侧 ， 用左手在白纸上点出右肩的点；用右手在白纸上点出左肩的点 ， 用软尺测量两个点之间的距离 。
2、背部挺直 ， 挺胸抬头 。保持肩膀放松 ， 手臂舒适地垂在身体两侧 ， 站在镜子前用软尺测量前肩宽 。
【肩围怎么自己量】3、找一件合适大小的衣服 ， 测量衣服的肩宽 。
三围：
1、胸围：经乳头点（th）的胸部水平围长 。
2、腰围：经脐部中心的水平围长 ， 或肋最低点与髂嵴上缘两水平线间中点线的围长 ， 在呼气之末、吸气未开始时测量 。（注：前者大于后者 ， 后者就是平常我们所说的腰围 ， 又称腰节围 。
3、臀围：臀部向后最突出部位的水平围长 。
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