早餐要认真对待 。为什么要吃饭，为了活着，为了健康，那么每一顿饭都要要认真对待，尤其早餐，因为一天的营养、能量供给都得益于早餐，而且，现在我们的生活越来越好，肥胖引起各种富贵病泛滥，高血压、高血脂、高血糖……
那么我们吃饭不仅仅为了饱，也为了少得病 。早餐多吃一些，一天的活动一定能够消耗掉所有能量，不会变胖 。
至于吃什么，色彩斑斓、丰富多彩！都说不同颜色的食物对不同身体器官都有不同程度的益处，所以早餐我们可以稍微尽兴吃一些:
以蛋白质为主，煮鸡蛋首选，豆腐炖海带汤、肉可以有点点肥肉，大脑需要卵磷脂，早餐吃总比午餐晚餐吃要安全一些 。
蔬菜水果，各种绿叶蔬菜一定要多吃一些，水果尤其苹果??多吃，一是可以有饱腹感，防止吃太多，二是补充维生素 。维生素，维护生命的元素，很重要啊！
【早餐吃什么管饱又营养?】主食，粗粮一定要加入进来，粗粮细作味道很好的 。粥配馒头、包子，馅饼配果汁、豆浆、牛奶都可以?? 。只要吃得下，早餐吃多一些、油腻一点可以的，总比晚上吃好得多！
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