面条和米饭哪个热量高
【面条和米饭哪个热量高】
米饭的热量要比面条高，米饭的热量是100g中含有116千卡，而面条中则是109千卡/100g，而生面条中100g含有280千卡，相对100g大米是有345千卡热量的，所以总的来说，米饭的热量要比面条高 。
长期以来，不少人在膳食结构上存在一种误区：饭多吃要发胖，蛋白质多吃有利健康 。从总体上说，城里人膳食中的优质蛋白已经够量了，但不少人还是热衷补充大豆蛋白等营养品 。殊不知，摄入过多的蛋白质反而会加重肾脏负担 。而且，在他们摄入的蛋白质中，猪肉摄入量占蛋白质总量的64% 。猪肉的脂肪含量是牛肉的2.8倍，鸡肉的2.2倍，但不饱和脂肪酸却显著低于鸡、鸭、兔肉 。因此，城市居民的脂肪热能不断增加，已超过世界卫生组织建议的占热能食物总比重30%的限制 。
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