1、跳绳锻炼心脏功能 。
长期跳绳可加速血液流回心脏 ， 加强心脏泵血功能 ， 进而增强耐力 。
2、跳绳锻炼肌肉 ， 跳绳15分钟相当于跑步30分钟 。
跳绳最大的好处在于跳跃动作几乎调动全身所有的肌肉 ， 使肌肉群变得更为结实 ， 尤其是腿部肌肉 ， 此外背部和腹部的肌肉也得到了不同程度的运用 。同时 ， 您完全不用担心会长出如同举重运动员般的“超级”肌肉 ， 影响身体线条的美感 。
3、跳绳燃烧脂肪 ， 塑造苗条体型 。
【每天跳绳500下好处 坚持跳绳有哪些好处】长期坚持跳绳可有效燃烧腿部、臀部及腹部的脂肪 ， 使身材变得纤细苗条 ， 就连拳击手也会在赛前通过跳绳减去多余脂肪 。人们常说的跳绳15分钟等于游泳或慢跑30分钟并非虚言 。跳绳20至30分钟可消耗300至400卡路里热量 ， 每周3次效果更佳 ， 但也要避免过度锻炼 。
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