锌是生命和智慧之花，有助于孕妈妈和宝宝健康，是人体不可缺少的微量元素 。锌在人体发挥着重要的生理作用，锌不仅能促进组织生长，还能修复创伤组织，是智力发育的重要物质 。孕妇每天摄锌量约40毫克，是常人的一倍，达不到这个量，则属于缺锌 。孕期一旦摄锌量不足，母体的锌含量并不下降，而胎儿血浆中锌浓度会迅速下降 。
孕妇补锌主要是通过饮食补充 。含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等 。动物性食物中含锌丰富的食物有猪瘦肉、牛瘦肉、瘦羊肉、鱼肉及蠔肉等，植物性食物则以硬壳果类，如瓜子、核桃等含锌食物 。
【孕妇吃什么补锌最快最好呢】 另外，若孕妇有缺锌症状，除了多吃海产品、南瓜、白菜、豆类、坚果类等含锌丰富的食物外，还应遵医嘱服用些补锌制剂 。
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