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中秋季应该吃啥?

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水果是膳食中维生素A和C的主要来源 ， 大部分水果都是有益身体的食品 。水果中所含的果胶具有膳食纤维的作用 ， 同时水果也是维持酸碱平衡、电解质平衡不可缺少的 。专家提出 ， 入秋之后由于天气干燥 ， 人体更需要补充维生素
1、百果之宗--梨
梨又被称作快果、玉乳 ， 因鲜嫩多汁被称为天然矿泉水 。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用 。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效 ， 还可帮助消化、促进食欲 ， 并有良好的解热利尿作用 。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥
2、大夫第一药--苹果
苹果又被称为萍婆 ， 其性味甘凉 ， 具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效 ， 被称为心血管的健康保护神 。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能 。工作紧张之余闻闻苹果的清香 ， 还能提神醒脑、缓解紧张的情绪!
3、甜腻美味--柿子
柿子味甘涩 ， 性寒 。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍 。可以养肺护胃 ， 清除燥火 ， 经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热 。空腹食柿子易患胃柿石症 ， 所以最好饭后食用 ， 尽量少食柿皮
4、西域佳果--石榴
石榴本是西域特产 ， 自汉代时传入中原 。石榴味甘酸、涩温 ， 能够有效的抗氧化 ， 减少体内沉积的氧化胆固醇 ， 延缓衰老 ， 而且对于初秋的咽喉燥渴很有疗效
5、干果之王--板栗
板栗 ， 性味甘温 ， 入脾、胃、肾三经 ， 可以养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等 。栗子中还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素及矿物质 ， 可抵御骨质疏松 ， 高血压等疾病 。清爽秋季多食些板栗可是不错的选择！
6、维C之王--猕猴桃
猕猴桃得名于猕猴对它的喜爱 ， 其维生素C的含量极高 。另外此果还含有血清促进素 ， 可以帮助我们稳定情绪、镇静心情;丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化 。猕猴桃性酸 ， 味甘寒 ， 还具有生津润燥 ， 解热除烦的功效 ， 也是秋季水果的及佳之选!
【中秋季应该吃啥?】7、天堂之果--橄榄
这是土耳其人对橄榄的赞誉 。橄榄的果肉富含钙质 ， 新鲜食用对人体颇为有益 。橄榄味甘酸、性平 ， 可以清热解毒、消积化痰 ， 滋润肺喉 ， 尤为适合秋冬食用
8、甜适中--柚子
柚子是一种典型的南方水果 ， 酸甜中带有略微的苦涩 ， 汁水丰富 ， 含有大量的维生素C 。其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量 ， 并有助钙、铁的吸收 ， 而且能够和胃化滞 ， 生津解渴
9、长寿食品--山楂
山楂也就是我们经常说的山里红 。山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素 ， 能够有效的阻止自由基的生成 ， 增强身体免疫力 。山楂甘酸微温 ， 是开胃消食 ， 增强消化功能的良药
10、维生素丸--大枣
新鲜的大枣中含有丰富的维生素 ， 尤其是大量的维生素C ， 能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸 。此外 ， 大枣味甘性温 ， 还是补中益气 ， 养血安神的佳品哦!不过枣皮不易消化 ， 最好不要食用

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