【冬季运动需要补水吗】冬季运动需要补水 ， 在低温环境中运动时 ， 可能会比常温时更快感到疲劳 ， 而且会因为排汗量较少而忘记补充水分 。其实身体在运动中还是会不断地流失水分与电解质 ， 因此做好水分与能量的补给还是必须的 。建议在运动前1-2小时可适当补充400ml-500ml的白开水 ， 因为水分可以提高机体的热调节能力 ， 降低运动中的心率 ， 同时能将体液平衡和渗透压调节到最佳状态 。在运动过程中 ， 即使不感到口渴也最好每隔20分钟就喝一两口 ， 以平衡体内水分的流失 。当然最重要的是 ， 在运动过后需要饮用一些电解质饮料 ， 它们富含钾钠等微量元素 ， 同时还具有调节和恢复功效 ， 并能提高运动能力 。
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