1.鸡蛋蛋类食物含硒丰富，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等食物 。从硒的含量来看，鸡蛋是补硒的好选择 。
【含硒最多的8种食物?】2.水产大多海鲜都含有丰富的硒元素，像虾、黄鱼、鲍鱼、牡蛎等 。其中牡蛎含硒量最高 。除了富含锌，海鲜还含有一些有害元素，如铅和汞 。所以适度食用不适合长期食用 。
3.蔬菜上海青包装的蔬菜硒含量高，上海青含硒量为6.33mg；日常中可以吃点上海青来补硒 。
4.肉多种肉类也富含硒，如鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉、鱼肉等 。一百克猪肉含硒10.6毫克；牛肉含6.26毫克；乌鸡含7.73毫克 。
5.动物的内脏动物肝、肾等器官中的硒含量也很高，如猪腰、羊肾、猪肝等 。如果能够吃内脏的话，可以买来吃 。
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