![夏威夷果一天吃几个好](http://pic.yunnanlong.com/230520/193415M64-0.jpg)
【夏威夷果一天吃几个好】夏威夷果一天吃5~7颗即可 。夏威夷果有“世界坚果之王”的美称 , 果仁香酥滑嫩 , 吃起来还有独特的奶油香味 , 含有蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2及铁、钙、磷等矿物质 , 适量食用就能为人体补充多种营养物质 , 一般来说 , 夏威夷果一天吃5~7颗即可 。夏威夷果热量较高 , 100克夏威夷果的热量为759大卡 , 还含有大量的蛋白质、脂肪 , 过量食用容易导致脂肪在体内堆积 , 从而引起发胖 。夏威夷果营养丰富 , 富含蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质等 , 吃多了会加重肠胃负担 , 容易导致肠胃不适 , 而且夏威夷果有润肠的作用 , 过量食用可能会引起腹泻 。
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