麻辣香锅的热量高主要来自于油和淀粉类食材 ， 如果想让热量低一些 ， 可以尝试以下方法：
1. 控制油量：可以让店家少放一些油或者自己在家烹饪时减少放油量 。
2.选择低热量食材：例如豆腐、花菜、生菜、鸡肉等 ， 尽量避免选择糖醋肉、薯条和肉类类似的淀粉类食材 。
3. 去掉配料：如土豆、腊肉等高热量的配料可以少放或者去掉 。
4. 配合蔬菜食用：用蔬菜来搭配 ， 增加膳食纤维的摄入 ， 减少淀粉类摄入 。
5. 配合米饭食用：可以搭配一份米饭 ， 控制饮食总热量 ， 增加饱腹感 。
【麻辣香锅怎么吃热量低?】总之 ， 控制油量和选择低热量食材是最有效的方式 ， 建议搭配蔬菜和米饭食用 ， 不仅可以降低热量 ， 还可以保证营养均衡 。
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