【健身后快速充碳吃什么?】糖水 因为人体进行高强度运动时，会消耗大量糖原，而糖原是由碳水化合物转化而来的，如果在锻炼后补充适量的碳水化合物，可以加快身体的恢复和修复，提高身体对训练的适应性 。
而糖水中的葡萄糖含量相对较高，可以快速补充体内的糖原 。
此外，适当加入一些含有蛋白质的食物如牛奶、鸡蛋等，可以帮助肌肉恢复和修复 。
但是需要注意的是，饮用糖水时要控制摄入量，以免过量导致身体对糖的过度依赖 。
同时，建议适量分次饮用，以保持血糖的平稳状态 。
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