1、晚饭不要吃的太多 ， 但也不能空腹 ， 这两种情况都会影响睡眠 。最好的办法把晚餐时间调整 ， 可以在下午三四点钟吃饭 。
2、饮食要注意不要口味太重 ， 这样会导致喝水太多 ， 造成夜间起夜次数增多 ， 影响睡眠质量 。
3、老年人要注意调整心情 ， 被一些烦恼的事情搅扰 ， 很容易在夜间无法入睡 ， 要把烦躁的心绪压下去 ， 这样就可以很快进入梦乡 。
4、睡前要洗个热水澡 ， 可以舒缓身心 ， 或者听一些舒缓的音乐 ， 对入睡也有一些好处 。
5、睡觉前可以喝一杯牛奶 ， 牛奶有助于让人们更加容易入睡 。
【老年人催眠方法入睡】6、可以喝一小碗米汤 ， 这样可以促进体内胰岛素的分泌有催眠的作用 。
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