1、深蹲，主要就是对我们增加腿部的一些力量 。
【如何通过健身减脂塑形】2、还有减少腿部的一些肥肉 。
3、对着镜子来看到自己的腿部和身体的一些位置 。
4、拿起哑铃举到臀部上侧，胸下部的位置 。
5、下蹲最好可以对着一面镜子 。
6、看到自己臀部和腿部的相对位置 。
7、下蹲，尽量屁股往后坐，膝盖不要超过脚尖 。这个动作一组大概12~20个 。
8、根据自己的能力范围去做，每一组间隔休息1~2分钟 。
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