拉伸大腿前侧的方法如下：
方法一：
【如何拉伸大腿前侧】拉伸腿向后弯曲脚底指向天空 ， 手捉住拉伸腿的脚踝处 ， 将脚跟拉向臀部 ， 膝盖指向地面 ， 并与支撑腿的膝盖靠拢 。手可以拉住辅助物或侧平举以保持平衡 。
方法二：
腿单腿跪于垫子上 ， 脚背放平在垫子上 。支撑腿往前一大步 ， 上身、髋骨随支撑腿前移 ， 使跪于垫子上的腿 ， 前侧被充分拉伸 。
方法三：
同前 ， 拉伸腿单腿跪于垫子上 。支撑腿往前一大步 ， 上身、髋骨随支撑腿前移 。同侧的手向后捉住拉伸腿脚踝处 ， 将脚踝拉向臀部 。
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