冬季女性养生食谱女性在冬季吃什么养生( 二 ) _云知道

4煮沸后，转小火，煮3分钟即可，关火来焖
5吃的时候，拿一些出来即可。

第三样；猪肝
猪肝是补血最好的好帮手，不仅可以补血养气，还可以调节和改善贫血病人造血系统的生理功能，对女性的爱极好。
推荐吃法，菠菜猪肝汤。猪肝与菠菜是完美搭档，做好的汤，美味又好吃。

食材：猪肝1小块，菠菜1把，胡椒粉，盐，料酒，淀粉
做法：1清洗猪肝，切片，放水里浸泡，。除去里面的血水
2捞起，沥干水分，腌制一下，加入料酒，盐，淀粉。
3清洗菠菜，掰开，备用。
4锅里加入清水，大火煮开，放进猪肝，大火煮开
5加入菠菜，起锅前，加入盐，胡椒粉，葱花即可。

第四样：黑芝麻
秋季是芝麻成熟的好时节，芝麻开花节节高。小小的芝麻，大大的营养。
对于女人来说，适当吃一些芝麻，可以使皮肤保持柔嫩、细致和光滑，滋润皮肤，美容护肤。还可以使头发变得乌黑发亮，减肥塑身。
对于芝麻的吃法，最好是熟吃，得到芝麻百分之百的好处
推荐吃法，芝麻糖包。炒熟的芝麻，与面粉混合在一起，做成包子来吃，特别美味。

做法；1黑芝麻放在锅里炒一下，锅里什么都不用加，芝麻炒热即可关火，放凉，备用。
2面粉拿出来，放到盆子里，适量的酵母粉用化开，淋入面粉，加入芝麻，揉成偏软一些的面团。来发酵
3面团发酵两倍大，来做包子，加上白糖搅拌在一起反复按揉，面团揉光滑，割成包子剂，备用。
4锅里烧水，水沸后，放进包子，大火来蒸，时间大概15分钟即可。蒸好的包子，按压下去松软快速回弹，就熟了。浓浓的黑芝麻香味。

第五样：山药
山药可以养胃，对于补气血来说，它也是一个好助手。山药里面含有多种糖蛋白质的混合物黏液蛋白，这种物质，可以增加黏膜与皮肤的润滑度，补血养血，养颜健身，延缓衰老。
推荐吃法，拔丝山药。香甜可口，美味好吃。

食材：山药1根，鸡蛋2个，面粉，淀粉，白糖，番茄酱
做法：1清洗山药，去皮，切小块，备用。
2鸡蛋打好，倒进山药里面，拌均匀，加入淀粉，面粉，一点清水，一点油，拌成糊糊，备用。
3锅里放油，油8成热，倒进山药，炸至金黄脆，捞起沥油
4锅里留一点油，放白糖，温水一点，番茄酱，炒至起小泡，倒进炸好的山药
5翻炒均匀，即可食用。吃的时候，配上一碗凉水，可以拔出丝。外甜内滑，营养丰富。