很多新妈妈自从做了妈妈以后家里人就这不准吃那不准吃，如果吃了不该吃的，一不小心宝宝就没有奶喝 。
【维生素b6可以回奶吗一天吃几粒 维生素b6可以回奶吗】
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维生素b6可以回奶吗（维生素b6可以回奶吗一天吃几粒）
宝妈本来奶水就不多，还要担心乱吃了食物把原本就不够的奶水都回完了，其实世上真的没那么多回奶食物 。
只是大家对有些食物真的存在误解了，需要姐妹们去给雇主家好好科普，今天就给大家说说关于回奶食物这些事儿~
1、母鸡
有人说母鸡的雌激素含量较高，会增加体内雌激素浓度，降低催乳素的催乳功能，引起乳汁不足 。
所以不能吃母乳，只能吃公鸡，那么这种说法到底有没有科学依据呢？
其实直到目前无论是国外还是国内，并没有明显的科学研究证实这一观点哦，理论上说母鸡的雌激素含量比公鸡高，但是是非常有限的，再加上经过加热处理，起影响甚微，姐妹可以放心让宝妈食用！
2、燕麦、荞麦
因为麦芽会回奶，所以哺乳期间就不能吃带麦字的食物，比如燕麦、荞麦，这种说法我觉得看起来都很荒谬呢~
燕麦、荞麦等食物不具有回奶作用，妈妈是可以吃的 。
而且燕麦、荞麦含有丰富的膳食纤维等营养，哺乳期妈妈适当食用，利于缓解便秘哦！
3、韭菜
“韭菜"是准妈妈餐桌上的黑名单，很多人认为韭菜具有抑制奶水分泌的物质，具有回奶作用 。
其实韭菜回奶是完全没有科学依据的，妈妈是可以放心食用的哈~
不过韭菜气味比较大，可能会影响妈妈乳汁的味道，宝宝可能会产生排斥而不吃奶 。
还有很多被列为"回奶黑名单"的食物，比如橄榄油、巧克力、山楂、竹笋、牛肉……，真的是没有你听不到的，只有你想不到的回奶食物 。
4、香椿芽
香椿芽，独特的香气让人欲罢不能啊！
香椿芽煎蛋，想想就流口水啦 。但是很多人却说香椿是回奶的，让很多好这一口的哺乳妈妈望而却步 。
我们先说说香椿的营养：
营养非常丰富对不对？其特殊的气味是其中含有一些易挥发的萜类、半萜类位置，混杂了柑橘、樟脑等神奇的气味（所以有人爱，也有人恨） 。
这些成分都没有回奶作用，说香椿回奶也是没有科学依据的 。
如果有人不愿意让你吃，那可能是因为香椿太贵了或者是TA想自己吃掉哈哈哈！
难得的鲜味，美美的吃一顿，才不负春光 。
5、酱油、大料、等等调味品
我们亲眼看到过，有的哺乳妈妈饮食一天到晚就是水煮菜、清蒸鱼、小米粥、煮鸡蛋，根本看不到红烧、炒菜的身影 。
究其原因，家里人认为这些调料都是回奶的，所以不敢给产妇做，看着产妇吃的寡淡，忍不住要唠叨几句 。
我们建议大家饮食清淡一些，请个月嫂也是为了饮食营养均衡，而不是自己在家一头雾水听风就是雨，水煮和清蒸能减少油脂和盐分的摄入，确实是很健康的烹调方式，如果产妇喜欢，也无可厚非 。
但是并不是说酱油、花椒、大料之类的就是回奶的，但是调味料吃多了也容易上火，凡事适可而止，偶尔换个口味也能调剂一下心情呢~
1、富含维生素B6的食物
这种是真正的回奶食物 。
如果新妈妈想要断奶的话，姐妹们可以推荐维生素B6来帮助回奶 。
富含维生素B6的食物，一般有大量的炒麦芽，注意是大量(90g以上），一般我们平常食用的大麦茶之类的，是不会回奶的，去韩国餐厅，大麦茶放心喝吧！
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