导语：平时我们在运动中，不经意间会出现关节扭伤的状况，关于关节损伤之后的处理方法，具体该怎么做，你都知道吗？
拉伤了怎么办（拉伤了怎么快速恢复）
很多人在受伤之后，都会用绷带进行包扎，这样做是可以的，但是在包扎上有很多注意事项是需要注意的 。
1.保证受伤部位不会受到二次伤害，当我们的关节损伤后，其内部的组织，软骨、韧带等都有可能受到很严重的伤害，这时候，关节处会非常脆弱，要注意让受伤部位保持静止不动，以防止在移动过程中因为受力而出现更严重的后果 。
【拉伤了怎么快速恢复 拉伤了怎么办】2.冰敷受伤部位，在我们关节损伤后，受伤部位会肿胀、发热，这个时候，需要用冰袋进行降温，可以有效缓解伤者的疼痛，如果没有冰袋，就用冷水代替 。
3.对受伤部位进行包扎，尽管我们没有骨折，只是关节受伤，看似并不需要对受伤部位进行固定，但是关节损伤过程中，我们受伤最严重的是韧带，韧带在运动过程中受到超过自身承载上限的力量，就会出现撕裂的状况，如不固定，韧带就会出现错位的状况，即使受伤部位恢复了，韧带也会因为错位问题容易再次断裂 。所以必须进行固定 。
在这里和大家强调一下包扎的注意点
要注意将肢体末端部位，例如手指脚趾等露在外面，以便观察露出部分的颜色，来判断扎的是否过紧了 。当颜色变青紫的时候，需要略微松开绷带，以防局部缺血坏死 。
1.膝关节
膝关节的活动范围只限前后，和轻微的扭转，当外力过大，超过了膝关节的受力上限时，容易导致膝关节的活动轨迹超出了膝关节的动作范围，这就会发生扭伤或者是韧带断裂 。
因为膝关节在日常生活中的损耗会比较严重，而且承担的力也要大一些，所以比较容易累积损耗，膝关节是最容易出现反复扭伤的部位 。
在膝关节受伤后，如果受伤幅度较轻，则静卧3天左右，对伤口进行止痛和保护，如果伤势不继续加重，一般就可以正常活动了，受伤严重，例如韧带断裂，则需要及时就医 。
2.肩关节
肩关节的可活动范围很大，一般不容易发生错位，扭伤，但是由于肩关节的长期活动，骨关节和韧带的摩擦幅度大，频率高，而且肩部的骨关节是一个球体的，其灵活性很大，很容易在我们用力过猛的情况下，容易出现肌腱滑囊的情况 。
肩关节损伤要比膝关节严重一些，在受伤后，需要用绷带固定，保持半个月，待肩关节稳定复位，才能尝试轻微的活动 。
3.踝关节
踝关节位置特殊，虽然我们的脚踝灵活性大，也不需要像肩部那样大幅发力，但是它承载的重量是最重的，在行走，奔跑，跳跃的过程中，如果重心不稳，导致脚部内翻，就会出现踝关节损伤，也就是我们常说的崴脚 。
受伤后，要观察伤势，轻微的崴脚只需要消肿，静卧休息即可，但是因为脚踝承受整个身体的重量，伤势严重的情况下，韧带的断裂程度会非常厉害，这种情况要按照上述的处理方法，然后及时进行就医 。
关节本身是一种消耗品，它会慢慢被磨损，所以想要让我们的关节保持健康，是需要对其进行保养的，就像机器，如果长期不维护，里头生锈，卡死，用不了很久，就会报废 。
具体该如何保养？
1.注意运动前热身
在运动前，需要拉伸，防止在运动过程中，关节韧带因为尚未舒展开而受伤 。另外，运动前热身也有助于我们的肌肉舒展开，变得更有弹性，也可以保护我们的关节 。
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